Wandern bietet auch je nach Intensität und Schwierigkeitsgrad der Strecke eine gute Übung für verschiedene Fitnesslevel. Dies macht es ideal für Menschen in einem GLP-1 Programm, einem medizinisch gestützten Gewichtsverlust-Interventionsprogramm. Das Programm ist für Personen konzipiert, die körperliche Bewegung benötigen und gleichzeitig Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen. Entwickelt von Verhaltensänderungsexperten und Adipositas-Spezialisten, zielt ein Teil dieses Programms darauf ab, tägliche Aktivitätsziele und nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren.

Da Wandern entspannend ist und individuell gestaltet werden kann, ist es einfacher, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Neben seiner Vielseitigkeit ist diese Form der Bewegung auch weniger belastend als Laufen. Insbesondere Anfängerwege sollten Ihre Gelenke nicht zu sehr belasten, aktivieren aber dennoch Ihre Muskeln und fördern Ihre Ausdauer. Neben der Unterstützung Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele baut diese Aktivität Ihre Kernkraft auf und verbessert im Laufe der Zeit Ihre Mobilität.

Wie man mit Wandern beginnt, wenn man übergewichtig ist

Wenn Sie mit überschüssigen Kilogramm zu kämpfen haben, scheint es möglicherweise entmutigend, mit dem Wandern zu beginnen. Wenn Sie sich mit Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit nicht allzu sicher fühlen, möchten Sie vielleicht einige Wanderstöcke mitnehmen, um es sich bequemer zu machen. Diese helfen Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu halten und Müdigkeit bei langen Wanderungen zu lindern.

Es ist auch keine Schande, mit einfacheren Wegen zu beginnen. Wählen Sie einfaches Gelände, das kein Springen über enorme Hindernisse oder das Bewältigen steiler Anstiege erfordert. Wenn Sie bequeme Kleidung und Schuhe tragen, sind Sie bereit. Vergessen Sie nicht, vor dem Start einige grundlegende Dehnübungen zu machen. Sie sollten auch vermeiden, zu viel zusätzliches Gewicht in Ihrem Rucksack zu tragen, aber das Wesentliche wie Hydration, einen gesunden Snack und ein Erste-Hilfe-Set dabei haben.

Der Schlüssel ist, anzufangen! Wenn Sie unsicher sind, könnten Sie bei Ihren ersten Wanderungen eine vertrauenswürdige Person mitnehmen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich nicht zu überfordern, wenn Ihre Wanderung zu schwer wird, um sie zu beenden. Wie Sonja Göbel vom Horheimer Ski- und Wanderclub Anfängern rät, können Sie nach etwa zwei Dritteln der Strecke einige Pausen machen, um danach genug Zeit zu haben, wieder aufzubrechen. Konsistenz ist viel wichtiger als Intensität.

Wo man wandern kann

Das Erkunden schöner Landschaften kann Sie motivieren, weiter zu wandern. Eine entspannende Wanderung, die Sie vielleicht beginnen möchten, sind die Samerberger Almwiesen. Es ist auch eine großartige Umgebung für Tiere, falls Sie einen pelzigen Begleiter haben. Sie sind sogar auf köstliche Kräuterkäsepralinen spezialisiert, die ein köstlicher gesunder Snack sind, um Ihre Energie zu erhalten.

Wenn Sie etwas Aktiveres möchten, können Sie sich die berühmte Alpsee-Schleife anschauen. Diese Schleife ist etwas über fünf Kilometer lang und bietet wunderschöne Ausblicke. Die sanften Anstiege sind für Anfänger geeignet, bieten aber dennoch etwas Abwechslung in Ihrer Bewegung.

Sobald Sie eine schöne Strecke in Ihrer Nähe gefunden haben, geht es darum, den ersten Schritt zu machen. Von da an werden Sie sofort die belebende Wirkung spüren, durch die Natur zu gehen. Eine gute Wanderung wird Ihnen zeigen, dass Ihre Gewichtsabnahme-Reise nicht wie eine Bestrafung sein muss.